防晒不是万能，你知道抗维生素D佝偻病吗？

1. 什么是维生素D佝偻病？

维生素D佝偻病是一种由于体内缺乏维生素D而引起的骨骼发育不良的疾病。它主要影响婴幼儿和青少年，特别是在快速生长期。维生素D在人体中起着关键作用，它有助于钙和磷的吸收与利用，从而促进骨骼的正常发育。

2. 防晒对维生素D合成的影响

防晒产品可以有效地保护皮肤免受紫外线伤害，但同时也会减少皮肤对阳光中紫外线B（UVB）辐射的吸收。这种辐射刺激皮肤合成维生素D所需的前体物质7-脱氢胆固醇。

根据多项研究表明，在使用高SPF值防晒霜后，人体暴露在夏季强阳光下时产生足够量的维生素D可能会受到限制。然而，并没有明确证据表明防晒产品会导致维生素D缺乏症。

3. 如何平衡防晒与维生素D合成

尽管防晒产品对于保护皮肤免受紫外线伤害至关重要，但我们也需要确保足够的维生素D合成。以下是一些方法可以帮助平衡这两者：

• 控制阳光暴露时间：在早晨或傍晚时段，阳光辐射相对较低，这时候可以适当暴露皮肤来促进维生素D的合成。
• 选择适当的防晒霜：使用SPF值适中的防晒霜，并在长时间户外活动后重新涂抹。这样可以同时保护皮肤和促进足够的维生素D合成。
• 饮食摄入富含维生素D的食物：如鱼类（比如沙丁鱼、金枪鱼）、蛋黄、奶制品等都是良好的来源。

4. 细心观察佝偻病症状

维生素D佝偻病的早期症状可能包括骨骼畸形、肌肉无力和生长迟缓。婴幼儿和青少年是最容易受到影响的人群，因此家长应该密切关注孩子的发育情况。

如果出现以下情况，建议尽快就医：

• 曲线脊柱：孩子背部出现弯曲或扭转。
• 软骨畸形：如手腕或膝盖处有明显变形。
• 步态异常：行走时出现异常姿势或困难。

5. 维持维生素D平衡的重要性

维生素D不仅对于骨骼健康至关重要，还与免疫系统、心血管功能等多个方面有着密切联系。因此，保持适当的维生素D水平对于整体健康非常重要。

结论与建议

"防晒不是万能"

虽然防晒产品对于保护皮肤免受紫外线伤害至关重要，但我们也需要注意维生素D的合成。通过合理控制阳光暴露时间、选择适当的防晒霜以及饮食摄入富含维生素D的食物，可以平衡防晒与维生素D合成之间的关系。

同时，家长应该密切观察孩子是否出现佝偻病早期症状，并在发现异常情况时及时就医。保持适当的维生素D水平对于整体健康非常重要。

最后，请记住："防晒不是万能"，我们需要在保护皮肤安全的同时确保足够的维生素D合成。